Kohlenhydrate Eiweiß Fett App

Die Verfolgung Ihrer Nährstoffaufnahme kann eine vorteilhafte Lernerfahrung sein und Ihnen helfen, für Ihre Gesundheitsziele verantwortlich zu bleiben. Um diese Praxis zu übernehmen, können Sie Ihre tägliche Aufnahme in ein Papierjournal schreiben oder digital werden und eine Makronährstoff-Tracking-App für sofortige Nährwertinformationen verwenden.

Makronährstoffe (Makros) sind essentiell für Ihre Ernährung, da sie Energie liefern. Zusätzlich zur Bereitstellung von Energie sind diese Makronährstoffe auch eine Quelle für essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.

Indem Sie diesem Verhältnis folgen, sollten Sie den ganzen Tag über genügend Makronährstoffe zu sich nehmen und Ihren Nährstoffbedarf decken. Auch durch die Dokumentation Ihrer Lebensmittelauswahl können Sie sehen, ob die Zutaten in Ihren Mahlzeiten und Snacks mit Ihren Gesundheitszielen und den bundesstaatlichen Ernährungsempfehlungen übereinstimmen.

Die Verfolgung von Makros ist nur die Spitze des Eisbergs in Bezug auf Ihre Nährstoffaufnahme und berücksichtigt möglicherweise keine Budgetbeschränkungen und persönlichen oder kulturellen Ernährungsvorlieben. Darüber hinaus könnten Sie anfangen, täglich das Gleiche zu essen, um die Verfolgung zu erleichtern – es kann anstrengend sein, jede Zutat aufzuschreiben!

Wir haben die Genauigkeit der Nährwerte, die Benutzererfahrung und die Möglichkeit zur gemeinsamen Nutzung berücksichtigt, da das Teilen Ihrer protokollierten Daten mit Ihrem Ernährungsberater Ihre Zielplanungs-Erfahrung verbessern kann.

Insgesamt bietet Cronometer den besten Wert und die beste Benutzererfahrung unter den kostenlosen Apps. In den letzten zwei Jahrzehnten ist die App schneller und robuster geworden, enthält aber ganzseitige Anzeigen, die Ihre Erfahrung beeinträchtigen können.

Die MacroFactor-App ist auf Personen zugeschnitten, die Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen möchten. Sie verwendet In-App-Algorithmen, um Ihnen zu helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen, und konzentriert sich stark auf die Verfolgung von Bewegung und Energieverbrauch.

Food Noms ist eine neuere App mit Funktionen, die anderen Optionen auf unserer Liste ähneln. Wir mögen sie, weil sie vollständig an Ihre Gesundheitsziele angepasst werden kann und der Name auch ziemlich lustig ist. Die Lose It-App ist ausgezeichnet für Anfänger, die mit der Verfolgung der Nährstoffaufnahme beginnen möchten.

Sie sollten wissen, dass diese App entwickelt wurde, um Menschen beim Abnehmen zu helfen, was möglicherweise nicht mit Ihren Interessen übereinstimmt. Wählen Sie also eine Plattform, die nahtlos für Sie funktioniert. Sie müssen ausreichende Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten für Energie und Funktion zu sich nehmen.

Sie machen es wahrscheinlich besser, als Sie denken, aber wenn Sie Ihre Nährstoffaufnahme beurteilen möchten, kann es von Vorteil sein, Ihre Nährstoffaufnahme in einer Makro-Tracking-App zu protokollieren. Einige Apps, die wir empfohlen haben, sind: Die Verfolgung Ihrer Nährstoffaufnahme ist keine leichte Aufgabe, aber sie kann sich mit der Unterstützung eines registrierten Ernährungsberaters einfacher anfühlen.

Bei Nourish bietet jeder Ernährungsberater Online-Ernährungsberatungsdienste an, die von der Versicherung abgedeckt werden. Sie können digitale Kopien Ihrer Makrodaten vor Ihrem Termin an Ihren Ernährungsberater senden und Muster, Trends und wichtige Botschaften überprüfen, wenn Sie sich treffen.

Denken Sie daran, dass die Verfolgung Ihrer Makronährstoffe die Spitze des Eisbergs ist – eine genauere Betrachtung der Essgewohnheiten und der Nährwertqualität Ihrer Lebensmittel kann noch mehr Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Finden Sie jetzt einen Ernährungsberater, der Versicherungen akzeptiert.

Viele Makro-Apps können kostenlos heruntergeladen werden. MyFitnessPal ist kostenlos nutzbar, aber einige Premium-Funktionen (fortgeschrittenere Funktionen, keine Werbung, Kundensupport usw.). Kohlenhydrate: MedlinePlus. Erläuterung der Nahrungsfette: MedlinePlus Medical Encyclopedia.

MyFitnessPal-Bewertungen. Benötigen Sie Ernährungsberatung, können es sich aber nicht leisten, einen Ernährungsberater aufzusuchen. Informieren Sie sich über Online-Ressourcen und -Plattformen, die es Ihnen ermöglichen, sich mit einem registrierten Ernährungsberater für persönliche Beratung zu verbinden, manchmal sogar kostenlos.

Unachtsames Essen kann Ihre Ernährungsauswahl beeinflussen und zu ungesunden Essgewohnheiten beitragen. Informieren Sie sich über die Ursachen von unachtsamem Essen und Strategien zur Überwindung dieser Gewohnheit. Sowohl Ernährungsberater als auch Ärzte können Ernährungsratschläge geben, aber wer ist besser für Ihre Bedürfnisse geeignet?

Informieren Sie sich über die Unterschiede und wann es am besten ist, sich von einem Ernährungsberater oder Arzt beraten zu lassen. Magenschmerzen nach dem Trinken von Wasser können auf ein zugrunde liegendes Problem wie Verunreinigung oder reizende Zusätze hinweisen.

Erfahren Sie mehr über die möglichen Ursachen und wann Sie ärztliche Hilfe suchen sollten. Nicht genug zu essen kann zu einer Reihe von Symptomen und gesundheitlichen Problemen führen. Erfahren Sie mehr über die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht genug Kalorien oder Nährstoffe zu sich nehmen, und wie Sie dieses Problem angehen können.

Informieren Sie sich über die möglichen Ursachen von Kopfschmerzen nach dem Essen und wann es notwendig sein kann, ärztlichen Rat einzuholen. Ihre E-Mail Vielen Dank. Ihre Anfrage wurde erhalten. Bin ich versichert. Überweisen Sie einen Patienten. Einloggen.

Beginnen Sie. Finden Sie Ihren Ernährungsberater Überweisen Sie einen Patienten Für Ernährungsberater Unternehmen. Beginnen Sie Einloggen. Veröffentlicht: Machen Sie den ersten Schritt zu einem längeren, gesünderen Leben.

Inhaltsverzeichnis Textlink. Wichtigste Erkenntnisse Einige Apps können Ihnen helfen, Ihre Makronährstoffaufnahme zu verfolgen. Ihre Makronährstoffaufnahme ist die Spitze des Eisbergs, und ein Ernährungsberater kann Ihre Ernährungserziehung verbessern, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Makros und die Apps zu erfahren, mit denen Sie Ihre Aufnahme verfolgen können. Sie müssen sie täglich konsumieren, um zu funktionieren und sich optimal zu fühlen. Protein: Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier, einige Milchprodukte (Hüttenkäse, griechischer Joghurt), Nüsse, Samen usw.

Fett: Nüsse, Samen, Avocado, pflanzliche Öle, Butter, einige Milchprodukte (Cheddar-Käse, Brie-Käse) usw. Wie viel brauchen Sie. Für persönlichere Empfehlungen bitten Sie Ihren Ernährungsberater, Ihren täglichen Makrobedarf zu berechnen.

Wer sollte Makros verfolgen. Die Verfolgung Ihrer Makros kann hilfreich sein, wenn Sie bestimmte Ernährungsziele haben. Sie haben Fitnessziele und einen erhöhten täglichen Proteinbedarf. Ihr Arzt hat Ihnen empfohlen, Ihre Fettaufnahme nach der Diagnose einer Gallenblasenerkrankung zu reduzieren.

Sie haben Diabetes und müssen Ihre Kohlenhydrataufnahme anpassen, um eine bessere Blutzuckerkontrolle zu erreichen. Vorteile von Makro-Tracking-Apps Einige potenzielle Vorteile der Verfolgung Ihrer Makros sind: Eine Form der Rechenschaftspflicht zu haben.

Ihren Fortschritt zu verfolgen. Nachteile Die Verfolgung von Makros ist nur die Spitze des Eisbergs in Bezug auf Ihre Nährstoffaufnahme und berücksichtigt möglicherweise keine Budgetbeschränkungen und persönlichen oder kulturellen Ernährungsvorlieben.

Cronometer Insgesamt bietet Cronometer den besten Wert und die beste Benutzererfahrung unter den kostenlosen Apps. Cronometer wurde im Jahr gegründet und ist damit fast zwanzig Jahre alt. Protokollieren Sie Ihre Bewegung, Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Ihren Blutdruck und Ihre allgemeine Ernährung.

Gewinnen Sie diätetische Einblicke aus Nährstoffberichten (kostenpflichtig). Holen Sie sich diätetische Unterstützung für pflanzliche Ernährung, Low-Carb und mehr. Verwenden Sie einen Barcode-Scanner für sofortige Nährwertinformationen.

Greifen Sie auf eine Online-Community zu. Synchronisieren Sie Ihre Daten mit Fitness-Tracking-Apps wie Garmin oder Fitbit. Vorteile Verifizierte Nährstoffdatenbank (Nährwertinformationen sollten korrekt sein). Kostenloser Download mit eingeschränkten Funktionen.

Nachteile Hat ganzseitige Anzeigen, deren Laden einige Zeit dauern kann. Einige Premium-Funktionen sind hinter einer Bezahlschranke. MacroFactor Die MacroFactor-App ist auf Personen zugeschnitten, die Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen möchten.

Berechnen Sie Ihre wöchentlichen Energieziele anhand Ihrer Protokolle, Gesundheitsdaten, Gewichtsschwankungen usw. Personalisieren Sie viele App-Komponenten, um sie an Ihre Gesundheitsziele anzupassen. Verfolgen Sie Menstruationszyklen, Essgewohnheiten und andere Körpermessungen.

Vorteile Lebensmitteldatenbank, die von RDs verifiziert wurde Kann Ihre täglichen Protokolle diktieren oder tippen. Kann nur mit Apple Health und Fitbit synchronisiert werden. Food Noms Food Noms ist eine neuere App mit Funktionen, die anderen Optionen auf unserer Liste ähneln.

Gemeinsam nutzbare Rezepte und Mahlzeiten mit anderen (eine großartige Funktion, wenn Sie einen Freund haben, der auch seine Aufnahme verfolgen möchte). Ein Barcode- und Nährwertkennzeichnungs-Scanner für sofortige Nährwertinformationen.

Farbige und auffällige Widgets. Hat eine Online-Community. Kann mit der Apple Health App synchronisiert werden. Vorteile Einfach zu bedienen. Verfügt über eine umfangreichere verifizierte Nährstoffdatenbank mit der Möglichkeit, fehlende Daten mit dem Barcode- und Nährwertkennzeichnungs-Scanner hinzuzufügen.

Verfolgt Makronährstoffe. Nachteile Nicht für Android-Benutzer verfügbar. Die Leute verwenden diese App weiterhin, weil sie bereits sehr beliebt und leicht zu finden ist. Sie verfolgt primäre Ernährungsdaten und kann mit über 35 anderen Gesundheits-Apps synchronisiert werden.