Kalorienzähl-App

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Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision oder einen anderen materiellen Vorteil. Manche Leute bevorzugen die Verwendung von Kalorienzähler-Apps zur Gewichtskontrolle oder Lebensmittelverfolgung.

Für einige Menschen kann die Verfolgung der Nahrungsaufnahme und der Kalorienzufuhr hilfreich sein, um Gewichtsverlust oder -kontrolle zu fördern. Studien zeigen, dass Menschen, die Kalorien protokollieren, mehr Gewicht verlieren und mit größerer Wahrscheinlichkeit das Gewicht langfristig halten.

Heutzutage ist das Kalorienzählen sehr einfach. Viele Websites und Apps können Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten zu protokollieren und Ihre Aufnahme zu verfolgen. Die meisten sind online zugänglich, und die Anmeldung dauert weniger als eine Minute.

Alle diese Apps sind verfügbar für:. Die Verfolgung von Lebensmitteln und das Protokollieren von Kalorien sind nicht immer notwendig für einen gesunden Gewichtsverlust. Wellos gehört RVO Health. Durch Klicken auf diesen Link erhalten wir möglicherweise eine Provision.

Erfahren Sie mehr. Unsere evidenzbasierten Bewertungen und Markenvergleiche vereinfachen Ihre Suche und helfen Ihnen, Ihr gesündestes Leben zu führen. Diese Verhaltensweisen können auf ein gestörtes Verhältnis zum Essen oder eine Essstörung hindeuten.

Sie können durch eine beliebige Kombination aus biologischen, sozialen, kulturellen und ökologischen Faktoren verursacht werden – nicht nur durch die Einwirkung der Diätkultur. Kalorienzähl-Apps und andere Selbstüberwachungstechnologien sind großartige Werkzeuge, die es Benutzern ermöglichen, ihre Nahrungsaufnahme und ihre Ernährungsentscheidungen zu überwachen.

Während die meisten Forschungen über die Auswirkungen von Kalorienzähler-Apps und Körpergewicht sich auf ihre positiven Auswirkungen auf den Gewichtsverlust konzentrieren, weisen einige Studien auch auf andere sehr wertvolle Vorteile hin. Zum Beispiel kann die Lebensmittelprotokollierung auch Verhaltensänderungen fördern, die helfen, unerwünschte Gewohnheiten zu ändern – eines der Hauptziele von Ernährungsinterventionen.

Dies könnte dazu führen, dass sich Ihr Ruheumsatz (RMR) nach dem Gewichtsverlust verlangsamt, wie in einer kleinen Studie festgestellt wurde. Ihr RMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Eine Verlangsamung dieser Rate hilft, einen übermäßigen Gewichtsverlust zu verhindern, der zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Schließlich bieten einige Apps auch Verantwortlichkeit, was entscheidend ist, wenn man Konsistenz anstrebt, ein bestimmender Faktor für den Erfolg beim Abnehmen. Sie bieten auch Verantwortlichkeit, was bei der Konsistenz hilft. Wenn Sie genügend Energie zu sich nehmen, verwendet Ihr Körper sie als Brennstoff.

Wenn Sie mehr Energie zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, speichert Ihr Körper den Überschuss. Wissenschaftlich gesehen ist eine Kalorie eine Schätzung der Energiemenge, die erforderlich ist, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen.

Sie nehmen Kalorien durch Nahrung auf, und diese liefern Ihnen Energie, um das Leben aufrechtzuerhalten und körperliche Arbeit zu leisten. Die Kalorien, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, machen Ihre Kalorienzufuhr aus, während die Kalorien, die Ihr Körper durch körperliche Aktivität, Verdauung oder Grundumsatz verbrennt, Ihren Kalorienverbrauch ausmachen.

Aber Gewichtsverlust ist manchmal schwierig, weil Ihr Körper Mechanismen hat, um Sie vor Gewichtsverlust zu schützen. Ein Kaloriendefizit kann zu Gewichtsverlust führen, während ein Kalorienüberschuss oder -überschuss zu Gewichtszunahme führt.

Sie können ein Kaloriendefizit erreichen, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren oder Ihren Verbrauch erhöhen – oder beides. Im Gegensatz dazu können Sie einen Kalorienüberschuss erzeugen, indem Sie die Zufuhr erhöhen, den Verbrauch reduzieren oder beides.

Studien zeigen, dass Kalorienzählen durch die Protokollierung Ihrer Nahrungsaufnahme eine hilfreiche Strategie zur Gewichtsreduktion sein kann, da es das Bewusstsein für aktuelle und gewünschte Essgewohnheiten erhöht. Studien stellen jedoch auch fest, dass Menschen, die Apps zur Selbstüberwachung von Ernährung und körperlicher Aktivität verwenden, eher zu gestörtem Essverhalten neigen.

Das Kalorienzählen kann besonders unsicher für Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen sein. Unter den Apps zur Gewichtskontrolle ist möglicherweise eine wie Noom vorzuziehen, da sie sich auf die Psychologie hinter dem persönlichen Lebensmittelkonsum und die Umstellung des Lebensstils konzentriert.

Einige Leute ziehen es jedoch möglicherweise vor, einen Ansatz ohne Diät zu wählen und die Gewichtskontrolle ganzheitlicher zu betrachten. Die Protokollierung von Lebensmitteln erfordert Zeit und Mühe. Benutzer können ihre Nahrungsaufnahme auch falsch verfolgen, entweder durch ungenaue Protokollierung oder Schätzung von Mengen oder durch Vernachlässigung der Verfolgung einiger Zutaten, die ihrem Kalorienbudget Kalorien hinzufügen oder abziehen können.

Auch die Zubereitungsmethoden von Restaurantessen können stark variieren. Kettenrestaurants haben oft Kalorien- und Nährwertangaben auf ihren Websites und auf den tatsächlichen Speisekarten. Vielleicht möchten Sie eines davon ausprobieren, wenn Sie Kalorienzähl-Apps als zu mühsam oder belastend empfinden.

Zu den gängigen Tools gehören:. Denken Sie jedoch daran, dass das Kalorienzählen, egal ob Sie sich auf eine App verlassen oder nicht, eher eine Schätzung als eine genaue Messung ist. In jedem Fall erfordert es Übung und Geduld, um Ihre Schätzungen zu verbessern.

Kalorienzähl-Apps können für manche Menschen sicher sein, werden jedoch nicht für Personen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen empfohlen. Sie können jederzeit andere Tools ausprobieren, um Ihre Kalorienzufuhr zu schätzen, wenn dies mit Ihren Gesundheitszielen übereinstimmt.

Sie können Ihnen auch helfen, bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, z. mehr Protein oder weniger Kohlenhydrate zu essen. Sie können versuchen, es gelegentlich oder für ein paar Tage oder Wochen zu verfolgen, um einen differenzierteren Blick auf Ihre Ernährung zu erhalten.

Einige glauben, dass alle Kalorien gleich sind und dass die Quellen dieser Kalorien keine Rolle spielen. Hier sind 6 Gründe, warum das völlig falsch ist. Wall Pilates kombiniert traditionelle Pilates-Bewegungen mit Unterstützung durch eine Wand.

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Der Schlüssel liegt darin, das Spiel so zu spielen, dass es Ihnen hilft, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Condition Spotlight Alle. Ausgewählte Programme Alle. Sind Sie ein Workaholic. Chromosomen, Genetik und Ihre Gesundheit.

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Medizinisch geprüft von Kathy W. Teilen Sie es auf Pinterest Getty Images. Ein kurzer Blick auf die besten Kalorienzähler-Apps. Beste kostenlose Funktionen: Lose It. App Zum Test springen. Am besten völlig kostenlos: FatSecret App Zum Test springen.

Am besten für bestimmte Diäten: Cronometer App Zum Test springen. Am besten zum Abnehmen: Noom Zum Test springen. Am besten zum Aufbau gesunder Gewohnheiten: Lifesum App Zum Test springen. Am besten für die Qualität der Ernährung: MyNetDiary App Zum Test springen.

Am besten für Einfachheit: Calory App Zum Test springen. Ein Vergleich der besten Kalorienzähler-Websites und -Apps. Lose It. Auf der Suche nach Top-Gesundheitsprodukten und -dienstleistungen. Eine Warnung. Gestörtes Essverhalten und Essstörungen können jeden betreffen, unabhängig von: Geschlechtsidentität Rasse Alter Körpergröße sozioökonomischer Status andere Identitäten Sie können durch eine beliebige Kombination aus biologischen, sozialen, kulturellen und ökologischen Faktoren verursacht werden – nicht nur durch die Einwirkung der Diätkultur.

Wie wir ausgewählt haben. Benutzerbewertungen: Wir haben uns auf hoch bewertete Apps mit Benutzerbewertungen konzentriert, die nicht älter als ein paar Monate sind. Preis: Wir haben Optionen für alle Budgets berücksichtigt, von völlig kostenlos bis hin zu Abonnement-Apps.

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Sie können mehr über unseren Überprüfungsprozess lesen. Wie man wählt. Präferenzen: Jede Kalorienzähler-App ist anders. Einige sind individualistischer und unkomplizierter, während andere Sie mit einer Community von Benutzern verbinden.

Achten Sie darauf, die App zu wählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.