App Kalorien messen

Women's Health kann möglicherweise Provisionen von den Links auf dieser Seite erhalten, aber wir stellen nur Produkte vor, von denen wir überzeugt sind. Warum uns vertrauen. Ob Sie Ihre Proteinaufnahme verfolgen, ein paar Kilo abnehmen, Makros zählen oder sich auf achtsames Essen konzentrieren möchten, kann es überwältigend sein, auf ein großes Gesundheitsziel hinzuarbeiten.

Zum Glück sind einige der besten Apps zur Ernährungserfassung so konzipiert, dass sie Ihnen den Einstieg erleichtern. Wenn Sie jedoch eine Vorgeschichte mit Essstörungen haben, sind Apps zur Ernährungserfassung möglicherweise nicht das Richtige für Sie, sagt sie.

Dies kann zu restriktivem Essverhalten oder möglicherweise zu Essanfällen führen, wenn Sie Ihre Ziele über- oder unterschreiten, fügt sie hinzu. Es gibt viele Optionen zur Ernährungserfassung, die Sie ausprobieren können, von Plattformen, die Ihnen bei der Essenszubereitung helfen, bis hin zu Apps für Menschen mit Nahrungsmittelallergien.

Denken Sie jedoch daran: Apps neigen dazu, nur allgemeine Ziele vorzugeben, und Sie sollten immer mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater sprechen, um eine individuellere Betreuung zu erhalten. In der Zwischenzeit finden Sie hier die 10 besten von Ernährungsberatern empfohlenen Apps zur Ernährungserfassung, mit denen Sie einen Ernährungsplan ohne Stress einhalten können!

Identifizieren Sie zunächst Ihre Ziele. Von dort aus können Sie eine App auswählen, die diese Ziele unterstützt und Anleitungen gibt, um Sie auf den Erfolg vorzubereiten, sagt Palinski-Wade. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, Gewicht zu verlieren, kann eine App zur Ernährungserfassung Ihre Kalorien an einem bestimmten Tag überwachen und Anleitungen geben, wann und wie viel Sie essen sollen.

Für eine praktische Option empfiehlt Ibarra die Verwendung einer App mit einem Barcode-Scanner für eine einfache und genaue Erfassung. Ich habe drei zertifizierte Ernährungsberater konsultiert und dann Kundenbewertungen und -ratings ausgewertet, um die besten Apps für intermittierendes Fasten für eine Vielzahl von Vorlieben und Bedürfnissen einzugrenzen.

Möchten Sie eine App, die die ganze Rätselarbeit für Sie erledigt. ZOE sammelt mithilfe von KI Ernährungsdaten aus Ihren Mahlzeiten, wenn Sie ein Foto machen, und bewertet sie basierend darauf, wie oft Sie sie genießen sollten. Nichts ist jedoch hundertprozentig genau, daher müssen Sie möglicherweise bestimmte Zutaten hinzufügen oder abziehen, wenn Sie wissen, was fehlt.

Bevor Sie beginnen, erhalten Sie einen Fragebogen zu Ihren Gesundheitszielen. WH-Fitness-Commerce-Redakteurin Nicolette Accardi genießt die einzigartige Erfahrung, anstatt nur Zahlen einzugeben. Herunterladen für iOS. Herunterladen für Android.

Cronometer ist vollgepackt mit Informationen, um Ihre Ernährung, Bewegung und Gesundheitsdaten zu erfassen. Abgesehen vom Protokollieren von Mahlzeiten können Sie bis zu 84 Nährstoffe und Verbindungen erfassen, Makroziele festlegen, Ihre intermittierenden Fastenfenster protokollieren und benutzerdefinierte Lebensmittel und Rezepte erstellen.

Sie können die App auch mit Fitness-Trackern verknüpfen, um ein detaillierteres Bild Ihrer Nährstoffbedürfnisse zu erhalten, fügt sie hinzu. Beim intuitiven Essen geht es darum, einen sicheren Raum zu schaffen, um Ihre Beziehung zum Essen zu erkunden. MyTummy bietet einen Ernährungsverfolger, einen Verdauungs-Timer, ein tägliches Journal und Lebensmittel-Tags.

Herunterladen für iOS. Das Management von Nahrungsmittelallergien erfordert erheblichen Zeit- und Arbeitsaufwand, aber Spokin ist hier, um Ihnen einen Teil der Last abzunehmen. Die App organisiert Lebensmittel, Marken und Restaurants, gefiltert nach Ihren Allergien, und ermöglicht es Ihnen, ganz einfach Rezepte und Snacks zu sortieren, die Ihren spezifischen Gesundheitsbedürfnissen entsprechen.

Darüber hinaus verarbeitet Spokin in Sekundenschnelle, ob ein Restaurant oder Rezept für Sie geeignet ist, um versehentlichen Kontakt und versteckte Allergene zu vermeiden. Sie hat nicht nur eine Datenbank mit über 14 Millionen verifizierten Lebensmitteln, sondern die App verfolgt auch Muster, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie sich Ihre Essensauswahl auf Ihre Gesundheit, Energie, Stimmung und Konzentration auswirkt, erklärt sie.

Die Benutzeroberfläche ist übersichtlich und einfach, wodurch die Navigation super einfach ist, und Sie können Ihre eigenen Rezepte erstellen und speichern, um das Protokollieren und die Essensplanung zu beschleunigen. Von dort aus ist die App ein zentraler Ort, um Mahlzeiten, Bewegung und Nährstoffe zu protokollieren, und der Barcode-Scanner ermöglicht eine einfache Protokollierung und Essensplanung.

Benutzer haben auch Zugriff auf Premium-Rezepte, die von einem Team zertifizierter Ernährungsberater erstellt wurden und detaillierte Kochanweisungen, Nährwertangaben und eine einfache Anpassung enthalten. Die App enthält einen Barcode-Scanner für eine einfache Protokollierung, aber ein einzigartiges Merkmal sind die Fotofunktionen, sagt Ibarra.

Sie müssen lediglich ein Foto von Ihrem Essen machen, und die App verwendet die Bilderkennung, um seine Nährstoffe zu verfolgen. Ate Food Diary ist darauf ausgelegt, einen achtsamen Ansatz für das Essen zu unterstützen, der über das Kalorienzählen hinausgeht, sagt Ibarra.

Das fotobasierte Ernährungstagebuch verfolgt Ihre Mahlzeiten und überwacht gleichzeitig Bewegung, Schlaf und Wasseraufnahme. Wenn Sie Wert auf soziale Medien legen, macht Ate es einfach, zu teilen, was Sie gegessen haben, auf Ihren Kanälen.

Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, das Gewicht zu kontrollieren, nahrhafte Ernährungsmuster zu identifizieren oder einfach Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, Ate speichert alle Ihre Informationen an einem Ort. Sie verfügt über eine Kalorien- und Makronährstoff-Zählfunktion, hilft bei intermittierenden Fastenfenstern und verfügt über eine große Rezeptbibliothek mit einer riesigen Auswahl an verschiedenen Küchen, fügt sie hinzu.

Die benutzerfreundliche Oberfläche synchronisiert sich auch mit Ihren Fitness-Wearables und erstellt personalisierte Pläne, um Ihre Ernährung und Aktivität basierend auf Ihren Metriken und Zielen zu verfolgen. Ein weiterer Vorteil. Die App ist in über 20 Sprachen verfügbar!

Möchten Sie eine dauerhafte Veränderung. Lifesum ist Ihre Wahl, um Expertenrat zu erhalten, was, wann und wie viel Sie essen sollten, basierend auf Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil. Die App stellt eingehende Fragen, bevor sie eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Protein-, Kohlenhydrat- und Fettaufnahme liefert, und informiert Sie über die besten Essgewohnheiten entsprechend Ihren Bedürfnissen, sagt Russell.

Der Barcode-Scanner liefert auch sofort Nährwertinformationen zu Millionen von Lebensmitteln, die Sie dann direkt Ihrem Ernährungstagebuch hinzufügen können. Sie können nicht nur Trends in Häufigkeit und Intensität für Ihre Ernährung und Symptome anzeigen, um festzustellen, ob sich Muster herausbilden, sondern die App erstellt auch einen Bericht, den Sie direkt mit Ihrem Gesundheitsdienstleister teilen können.

Andi Breitowich ist eine in Chicago lebende Autorin und Doktorandin an der Northwestern Medill. Als ehemalige Stabhochspringerin hat sie eine Liebe zu allen Dingen Fitness und ist derzeit besessen von Peloton Tread-Workouts und Hot Yoga. Werbung - Weiterlesen unten.

Für Gewichtsverlust: LoseIt. Nicole Ibarra, RD, ist auf Gewichtsmanagement und Sporternährung spezialisiert. Andi Breitowich.